Soulager le mal de dos

Le mal de dos est un problème courant que de nombreuses personnes éprouvent au cours de leur vie. Il peut être du au mode de vie dans notre société actuelle. Un grand nombre de tâches sont maintenant effectuées en position assise, ce qui exerce ainsi une tension excessive au niveau des lombaires. Cette situation a conduit de nombreux fabricants à développer des appareils à même de soulager ces douleurs. Les chaises longues de massage sont de bons exemples de produits appropriés au traitement de ces problèmes. Le concept de base de ces fauteuils de massage est de produire des vibrations douces afin de stimuler les muscles dorsaux, particulièrement autour de la colonne vertébrale. Il existe de nombreux modèles de fauteuils de massage disponibles sur le marché. Des modèles simples, uniquement dotés d’un accoudoir peuvent être achetés partout dans le monde. Il existe aussi des fauteuils avec dossier inclinable, pour un meilleur confort de l’utilisateur. Certains fabricants ajoutent des coussins doux pour un soulagement accru du dos. Ces coussins de forme circulaire sont placés dans des positions optimales pour atteindre les bonnes régions du dos. Ces fauteuils de massage sont équipés de repose-jambes, de sorte que l’utilisateur puisse allonger ses jambes pour un plus grand confort. Il n’est pas rare de s’endormir en utilisant ces fauteuils. Les acheteurs de fauteuils de massage doivent être conscients que ces appareils proposent un grand nombre de réglages. Comme les ventilateurs électriques, l’intensité de fonctionnement de ces fauteuils peut être modulée de faible à forte. Il est important que l’utilisateur consulte le manuel avant d’utiliser ces appareils. Il obtiendra un soulagement du dos s’il règle correctement la vibration de ces fauteuils. En choisissant une vibration faible, certaines personnes risquent de ne pas ressentir de différence, tandis que d’autres, exposées à une vibration forte, pourraient se sentir malades. Pour ces raisons, il n’est pas conseillé de laisser les enfants utiliser ces appareils. Le budget est un critère important lors de l’achat d’un fauteuil de massage. Certains de ces appareils sont fabriqués par des marques internationales. Par conséquent, leur prix est beaucoup plus élevé. Certains fabricants beaucoup moins connus vendent ce type de produit, mais présentent moins de garanties. Certaines personnes sont très pointilleuses dans le choix d’une marque, même si tous les appareils procurent le même soulagement du dos. En ce qui concerne les marques, les acheteurs ont un certain nombre d’idées reçues. Les modèles populaires sont plus chers mais présentent davantage de garanties, tandis que ceux qui ne sont pas connus sont moins chers mais ont tendance à tomber en panne plus vite. Il est très important que l’acheteur connaisse l’origine du fauteuil de massage dans la mesure où cela affecte sa durabilité. Ceux qui achètent sur des sites en ligne peuvent acquérir un appareil ayant été acheminé sur de longues distances. En conséquence, ces appareils peuvent avoir été soumis à des conditions de température et de transport extrêmes. Ceci peut affecter la capacité de l’appareil à soulager les problèmes de dos. Il est conseillé aux acheteurs d’acquérir leur fauteuil dans des endroits plus proches, comme des centres commerciaux ou des magasins spécialisés. Autre bonne raison : en cas de panne de l’appareil, il suffit à l’acheteur de solliciter l’assistance du magasin. Bien que les fauteuils de massage apportent une aide dans le traitement des problèmes de dos, de nombreux experts conseillent de faire appel à un professionnel. Les problèmes de dos ont des causes très diverses. Une faiblesse dans les jambes peut affecter toute la région dorsale. Ceux qui ont subi un événement traumatisant peuvent également avoir des problèmes de dos. Une fracture de la colonne vertébrale génère des douleurs dorsales. Tous ceux qui ont eu à souffrir de ces situations trouveront difficile d’obtenir un soulagement. Par conséquent, il leur convient de demander l’aide des médecins, seuls compétents pour examiner ces situations. Les médecins ont recours à des techniques diverses pour traiter ces problèmes. La thérapie par la chaleur est une alternative aux fauteuils de massage, car très efficace sur les contractures du dos. Un exercice simple, sollicitant les plus petits muscles du dos, peut également être réalisé. Une technique rapide pour soulager le mal de dos consiste à effectuer des mouvements d’étirement. Ceux qui appliquent cette méthode doivent s’assurer qu’ils n’aggravent pas leur problème. Il est vivement conseillé de consulter un médecin avant de tenter toute nouvelle méthode.

Comment soulager votre mal de dos

Les douleurs dorsales sont souvent symptomatiques d’un déséquilibre dans la façon dont une personne se tient. Le surpoids constitue un risque réel, mais le manque de souplesse est un facteur au moins aussi important dans l’apparition d’une brusque douleur dorsale. Cela dit, une mesure d’hygiène pour soulager le dos, souvent oubliée dans la recherche de prescriptions et techniques plus exotiques, reste un bon sommeil réparateur. Un petit plaisir, qui s’est sans aucun doute perdu au sein d’une génération au mode de vie trépidant et toujours pressé. Nombreuses sont les causes du mal de dos. Le plus souvent, ce ne sera pas une douleur soudaine, mais plutôt une gêne s’accumulant jusqu’à exploser violemment. Cela peut être dû à la conjonction de plusieurs causes, lesquelles génèrent une tension excessive au niveau du dos. Lorsque votre dos est sur le point de céder sous le poids d’une charge, certains signes sont révélateurs : un début de gêne au niveau des lombaires, par exemple. Une bonne réaction consiste à fournir à votre dos un soutien temporaire. Soutenez-le avec un petit coussin ferme. Si vous devez prendre l’avion pour un long voyage, n’hésitez pas à demander au steward ou à l’hôtesse de vous apporter un coussin supplémentaire, au risque de le regretter à l’atterrissage. Dès que cela vous est possible, allongez-vous sur un lit confortable pour détendre votre dos. Dans ce domaine, le confort est le maître mot : un bon lit peut vraiment faire des merveilles pour quiconque souffre du dos. Contrairement aux idées reçues, plus votre matelas est mou, plus il est mauvais pour votre dos. Pour les personnes souffrant du dos, plus le matelas est ferme, meilleure est leur récupération. De nos jours, les fabricants ont développé des matelas de soutien en mousse à mémoire de forme, pour répondre aux besoins grandissants des seniors qui recherchent un juste milieu en la matière. Dites à quelqu’un qu’une surface dure est la meilleure pour soigner son mal de dos, elle risque de vous regarder de travers. L’âge venant, le confort n’est plus la norme, mais souvent un luxe que beaucoup ne veulent plus sacrifier. Il est important pour chacun d’être très vigilant dans le choix de son lit et de son matelas. Le choix est actuellement vaste et il existe une large gamme de lits de très bonne qualité pour satisfaire chacun, y compris ceux qui souffrent du dos. Les plus simples sont des sommiers à ressort, et même dans cette catégorie, certains fabricants suivent la bonne voie en intégrant des ressorts qui épousent votre silhouette, et non l’inverse. Les matelas en mousse à mémoire de forme constituent une nouvelle réussite dans la technologie des lits : ils représentent le juste milieu entre une structure ferme et moelleuse. Des études ont montré que des matelas en mousse sont en mesure de réduire les troubles musculaires de ceux qui les utilisent. D’autres personnes préfèrent utiliser des matelas magnétiques à visée médicale, réputés pour leurs bienfaits reconnus sur ceux qui souffrent de douleurs musculaires. Le flux magnétique agirait en effet sur la circulation sanguine et aiderait à rétablir les déséquilibres internes. Beaucoup pensent que les matelas magnétiques réorientent le champ magnétique individuel, proche du Chi, décrite par les Chinois comme présent en chacun de nous. Que l’on y croit ou non, les personnes possédant un matelas magnétique jurent de ses bienfaits sur la santé et de nombreux cas de guérison de personnes souffrant de troubles musculaires ont été rapportés. Le plus important, toutefois, est que ces sommiers et matelas peuvent vous apporter un long sommeil réparateur, de jour ou plus habituellement de nuit. Le sommeil permet au corps de se reposer et de récupérer après une longue journée de travail. Quelques bonnes heures dans un lit de qualité font des merveilles, tant sur le plan de la récupération physique qu’émotionnelle. Un bonus supplémentaire serait de vous aider aussi à vous débarrasser de ces irritantes douleurs qui se forment dans le creux de votre dos.

Causes et remèdes au mal de dos

Des millions de personnes vous diront qu’elles s’accommodent de leurs douleurs dorsales quotidiennes. Parfois, la douleur se produit de façon occasionnelle et l’on croit qu’il suffit d’avaler quelques calmants pour que la douleur s’en aille. Bien que ceci soit vrai pour certains, d’autres souffriront de mal de dos quotidiennement et ne jamais le traiter. Les douleurs dorsales sérieuses non traitées risquent de dégénérer et de s’aggraver, ce qui pourra nécessiter une prescription de médicaments, une rééducation, voire une opération chirurgicale. Le dos est une structure indispensable et s’il n’est pas 100% en bonne santé, vous risquez des désagréments.

Les douleurs dans le haut ou le bas du dos peuvent avoir de nombreuses causes et il est important de consulter si le problème perdure ou empire. Votre médecin sera à même d’étudier vos maladies passées et d’effectuer des examens pour déterminer l’origine cette douleur chronique. On vous prescrira sans doute des radios, des examens de sang ou d’urine pour identifier le mal dont vous souffrez.

Une mauvaise posture est l’un des principaux responsables des problèmes de dos. Nombreux sont ceux qui travaillent dans des bureaux, devant un ordinateur huit heures par jour ou encore six à huit heures debout. Changer de métier peut sembler facile et séduisant pour en finir avec les problèmes de dos, mais peu de gens peuvent faire ce choix par simple égard pour leur santé et bien-être.

Une fois que le médecin a identifié la cause de votre problème de dos, vous devrez suivre le traitement prescrit –même s’il induit des changements dans vos habitudes quotidiennes. Certains de ces traitements impliquent la prise de médicaments, la modification des habitudes de sommeil, une thérapie physique, des visites hebdomadaires à un chiropracteur pour le rééquilibrage vertébral ou l’achat d’un fauteuil de massage qui aidera à calmer la douleur quand vous ne pouvez pas vous rendre chez votre médecin.

Votre médecin sera à même de vous prescrire un traitement qui soulagera et traitera vos problèmes de dos. Ces types de problème peuvent être très graves car de nombreux organes et os ont besoin d’un dos en bonne santé pour bien fonctionner. N’ignorez pas trop longtemps les signes de douleurs dorsales : elles risquent de se transformer en problèmes beaucoup plus graves si elles ne sont pas correctement soignées.

Les soins classiques pour votre douleur dorsale

Chez la plupart des gens, les douleurs dans le bas du dos ont tendance à disparaître au bout de deux semaines à trois mois. Mais si votre douleur dorsale s’améliore ou si elle est chronique, mieux vaut penser à suivre un traitement classique approprié (non-chirurgical) et à prendre soin de son dos pour soulager la douleur, réduire les spasmes musculaires et rééduquer votre dos.

Prendre soin de son dos

Étant donné que la plupart des épisodes de douleurs dans le bas du dos s’améliorent, c’est au moment où celles-ci apparaissent qu’il est le plus conseillé de prendre soin de son dos. Pour bon nombre d’épisodes de douleurs dans le bas du dos, une partie du traitement se concentre sur une courte période de repos (limitée à un ou deux jours) en plus de médicaments contre la douleur (comme de l’Ibuprofène et/ou du Paracétamol). De plus, de la glace et/ou une alternance de chaud et de froid (en finissant toujours par le froid) peut être appliquée sur le dos pour réduire l’inflammation et favoriser la guérison. Les compresses chaud/froid SoftTouch peuvent être d’une grande aide. Beaucoup trouvent utile d’appliquer de la glace un peu après l’apparition de la douleur, et 72 heures après, de commencer la méthode d’alternance.

Après une courte période de repos, il est conseillé de reprendre petit à petit des activités normales et de reprendre le plus vite possible son train-train quotidien, afin que la douleur disparaisse et soit moins susceptible de devenir chronique.

La marche est un excellent exercice car cela ne stresse pas votre dos, aide à apporter de l’oxygène aux tissus doux de votre dos et stimule la guérison. S’il vous est trop difficile de marcher, faites des exercices en piscine (thérapie aquatique) et des exercices modérés en vous allongeant sur un lit ou un tapis. « Treat Your Own Back » (soignez votre dos), par Robin Mackenzie, est un livre qui propose de très bons exercices de ce type. Peut-être voudrez vous aussi jeter un œil au volume 2 de la série de vidéos, par Tooke, appelée : « The Untold Secrets of Self Treatment » (Les secrets du traitement personnel).Extrait de la vidéo du volume 1

Vous pensez peut-être qu’être assis aggrave votre douleur, car cette position applique une charge trois fois plus lourde qu’en étant debout. S’incliner relâche des tensions sur le bas du dos et est souvent la position la plus confortable.

Enfin, assurez-vous de bien prendre soin de votre dos au travail. Si vous travaillez derrière un bureau, soyez sûr que votre fauteuil apporte un bon soutien lombaire et que sa position est adaptée à votre carrure. Que vous soyez assis ou debout, essayez de prendre régulièrement des pauses pour vous étirer et marcher un peu, une posture statique prolongée est mauvaise pour votre colonne.

Les traitements classiquesSi les symptômes ne commencent pas à s’atténuer au bout d’une à deux semaines, ou s’ils vous inquiètent, consultez votre médecin traitant ou un chiropracteur. L’appréciation de votre problème de santé se fera grâce à l’historique de votre douleur, des questions sur la localisation de celle-ci, son intensité, depuis quand vous en souffrez et s’il y a quoi que ce soit qui soulage ou aggrave la douleur. Un examen physique sera également pratiqué pour déterminer la fonctionnalité et le mouvement des nerfs dans le bas de votre dos. Parfois des rayons-X ou d’autres examens paracliniques seront nécessaires pour mieux diagnostiquer votre problème.

En combinant les informations sur l’historique et les examens physiques et paracliniques, le prestataire de soins vous recommandera un programme de traitement. En général, on recommande d’abord des traitements classiques, mais s’ils ne sont pas efficaces, les traitements chirurgicaux peuvent représenter une option plus raisonnable. Les traitements classiques les plus fréquents comportent des médicaments contre la douleur, la kinésithérapie ou l’ergothérapie, la manipulation chiropratique ou ostéopathique ainsi que des changements dans le style de vie afin de pouvoir exercer ses activités quotidiennes de façon à ne pas aggraver son état de santé. Cela concerne l’ergonomie, la position en dormant, la posture pour soulever une charge et les techniques pour exercer différentes activités de la vie de tous les jours telles que se brosser les dents ou boire à une fontaine à eau.

L’une des clés pour se remettre d’un épisode de douleur dorsale et éviter qu’il se reproduise est de suivre une rééducation appropriée en termes d’étirement, de renforcement et de conditionnement aérobique de votre dos et de votre corps en général. Il est conseillé de faire appel à un professionnel de la santé habilité à vous assister pendant votre rééducation, car votre programme d’exercices sera créé en fonction de votre diagnostic spécifique et de l’intensité de votre douleur, il est donc important d’apprendre les formes et techniques appropriées.

Bien sûr, se sentir mieux n’est que le commencement, car d’autres épisodes de douleurs dorsales surviendront avec le temps. Mais nous espérons qu’une meilleure connaissance des soins que l’on peut apporter soi-même à son dos et des options de traitement classiques vous aidera à mieux entretenir la santé de votre dos.

Chez Mal-du-dos.com, on se met en quatre pour aider votre dos à retrouver sa souplesse d’origine !

Les traitements disponibles pour douleurs dorsales

Il existe tellement d’options disponibles pour traiter vos douleurs dorsales de nos jours, que s’y retrouver peut représenter un vrai défi. Voici quelques indications à garder en tête tandis que vous chercherez de l’aide pour soigner votre dos :

Si vous n’y arrivez pas dès le premier coup, continuez d’essayer. Chacun des nombreux traitements des douleurs dorsales a plusieurs variations. Par exemple, il existe de nombreuses approches de la kinésithérapie. Certaines d’entre elles peuvent vous apporter plus d’avantages, vous faire moins souffrir ou vous pouvez tout simplement vous sentir plus à l’aise avec l’une d’elles.

La kinésithérapie traditionnelle peut ne pas être la meilleure option pour vous. Parfois, rien n’est plus utile et appréciable qu’un programme d’exercices simples, comme le yoga ou l’aérobic sans heurts. Vous devrez peut-être essayer plusieurs types de traitements ou combinaisons de traitements pour trouver ce qui vous correspond le mieux. Cela peut impliquer d’avoir recours à différents professionnels de la santé.

N’oubliez pas les thérapies traditionnelles. Parfois, quelques thérapies simples dans votre train-train quotidien peuvent faire toute la différence. Par exemple, il est facile d’appliquer de la glace, de la chaleur et/ou une serviette humide chaude ; et si ce rituel est suivi tous les jours, cela pourrait considérablement soulager vos douleurs. Il existe beaucoup de thérapies à base de chaleur, parmi lesquelles des coussins chauffants, des packs de gel, des bouillottes, etc. Une chaleur humide comme celle provoquée par les compresses à base de grain à mettre au micro-ondes est bien plus pénétrante qu’une chaleur sèche et donc plus appréciable. Si la blessure est récente, la glace devra toujours être appliquée avant la chaleur, surtout en cas de gonflement.

Il est primordial de pratiquer de l’exercice pour stimuler la guérison, c’est l’un des meilleurs moyens naturels. Les mouvements gardent les disques, les muscles, les ligaments et les articulations de la colonne en bonne santé. Plus important encore, ils permettent la diffusion de nutriments dans les disques et les tissus doux, qui est nécessaire pour réduire le gonflement de la blessure et pour favoriser la guérison.

L’exercice regroupe une combinaison d’étirements, de renforcements et de conditionnement aérobique. Il est important de s’étirer car cela permet une mobilité plus large, qui à son tour aide à soulager la douleur. Si un épisode de douleur dans le bas du dos dure depuis deux semaines ou plus, un programme de renforcement (tel que les exercices de McKenzie, un entraînement de stabilisation lombaire et/ou des exercices de facilitation) pour soutenir votre colonne est important pour un rétablissement à long terme. Ces exercices sont généralement mieux appliqués avec un professionnel entraîné. Enfin, les exercices d’aérobic sans heurts apportent des nutriments aux structures blessées dans le dos et les aident à guérir. Marcher, faire du vélo ou faire des exercices au sol avec une vidéo d’entraînement peuvent être des formes efficaces d’aérobic sans heurts. Si votre douleur est intense, la thérapie aquatique peut faire partie du conditionnement aérobique et apporter moins de poids sur votre colonne.

Les instruments TENS (Neurostimulation électrique transcutanée). Les instruments TENS peuvent être une excellente source de soulagement de la douleur. Bien qu’ils ne soient pas curatifs et n’apportent pas d’effet permanent, ils réduisent certaines des substances chimiques qui transmettent les signaux de douleur à notre cerveau et peuvent ainsi représenter une aide intéressante à un programme de traitement général.

N’écartez pas systématiquement l’option de la chirurgie. Elle peut paraître effrayante, mais pour certains problèmes de santé, elle reste le chemin le plus direct vers un soulagement de la douleur. Toutefois, il est difficile de savoir si c’est le cas pour vous. Si votre douleur est intense ou n’a pas réagi à des traitements non-chirurgicaux et que vous n’avez pas l’impression de faire de progrès avec votre traitement actuel, envisagez la chirurgie et parlez-en à votre docteur.

Nous espérons que ces indications sur les traitements vous aideront à mieux entretenir la santé de votre dos.

Chez Mal-du-dos.com, on se met en quatre pour aider votre dos à retrouver sa souplesse d’origine !

Les fauteuils de massage qui soulagent les douleurs dorsales grâce au shiatsu

Le Shiatsu est un mélange de différents types de massages corporels alliant de simples caresses et étirements à des massages plus appuyés. Un massage shiatsu classique favorise la relaxation, améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.

Il a été prouvé que le Shiatsu est un moyen facile pour se sentir bien dans son corps et sa tête. Le Shiatsu englobe bien plus de chose que la simple pratique de massage. La théorie estime que chacun est responsable de sa santé, et qu’il revient à chacun de prendre les mesures adéquates pour assurer sa forme et son bien-être. Contrairement à la médecine occidentale actuelle concentrée sur la guérison des maladies, la médecine chinoise met l’accent sur la prévention.

Au cours de la vie, peu de choses restent constantes: les choses s’améliorent ou empirent. Si nous ne prenons aucune initiative pour améliorer, ou du moins garder intact notre bien-être, notre santé risque de se dégrader à tel point que l’on soit obligé d’aller chez un médecin. Grâce aux derniers fauteuils de massage, vous pourrez désormais profiter d’un bon massage Shiatsu que vous soyez tranquillement chez vous ou au bureau.

Le fauteuil de massage Premier a été crée pour reproduire le toucher et les techniques d’un maître du Shiatsu pour vous faire ressentir tous les bénéfices d’une thérapie de massage. Installez-vous dans le fauteuil lorsque vous regardez la télévision ou que vous travaillez sur votre ordinateur. Vous sentirez toute la tension et le stress disparaitre grâce au programme de massage Shiatsu. Après une semaine de massage, vous constaterez une amélioration générale de votre bien-être. Un programme à long terme vous rendra votre vie quotidienne moins stressante et bien plus saine. Alors pourquoi attendre plus longtemps ? Avec le nouveau fauteuil de massage électrique Shiatsu, soyez rayonnant de bonheur et de bien-être.